[shano]

Пост в сообществе "Что почитать" . Почувствовала себя лохом. Я-то просто сидю и в клавишы пальцем тюкаю, а ведь надо какие-то упражнения делать и мозг питать!Алё, мозг, хошь питаться? Э, губу закатай и слюни подбери, а то знаю я тебя: напитаешься и в спячку!

12.11.2016 в 13:49

Пишет  seiru:

Здравствуйте! Раньше находила сайт для начинающих писателей, сейчас не могу найти. Там давались задания, кто-то начинает рассказ, другой заканчивает. Хочется его найти. И если не трудно подскажите что-нибудь для начинающего писателя. Книга:" 642 идеи, о чем еще написать" стоит ли ее покупать?
Кто развивает память, собираете ли список продуктов для мозга? Вот мой -

Продукты для мозга
1. Яйца(витамин В12, а также лецитин и холин). Можно есть по 1-2 штуки в день.
2. Чай(катехины) зеленый или черный с утра каждый день
3.Пряности
Карри(куркумин). Достаточно будет пользоваться приправой раз в месяц.
Шафран(в нем содержится очень много минеральных веществ, витаминов С и В. Он не только улучшает работу головного мозга, но и лечит некоторые нервные болезни)
Корица активизирует деятельность мозга, а еще выводит лишнюю воду из организма.
4. Ягоды, в особенности черника(летом ешьте свежую чернику, а на зиму делайте заготовки: перетирайте ягоды с сахаром и храните в холодильнике полученную смесь, а простуде можете помахать ручкой), малина(содержит глюкозу) и ежевика.Клюква(полезно есть в процессе обучения.А зимой вы можете из сушеных и замороженных ягод готовить вкусные витаминные чаи, морсы и кисели.). Есть ягоды всего лишь раз в день.
5. Орехи особенно хороши, когда вам предстоит умственный марафон в виде доклада. Одна горсточка орехов в день. Грецкие орехи, фундук, кешью, миндаль, пекан, тыквенные семечки, семечки подсолнуха, кедровые орехи
6. Устрицы(такого высокого содержания цинка и железа нет больше нигде. Нужно запомнить большой объем информации? Необходимо что-то вспомнить? Благодаря устрицам, сделать это не составит труда)
7. коричневый рис, овсянка, цельнозерновой хлеб, ячмень, чечевица, пшеница, отруби. Все злаки.
8. Капуста, шпинат, брокколи, зелень, брюссельская капуста, морская капуста, баклажаны, зелёный горошек(недостаток тиамина, известного также как витамин B1, чреват ухудшением внимания, памяти и настроения. Избежать этих ужасов поможет зеленый горошек: свежий, мороженый или консервированный — не столь важно. Любой сгодится), мидии, креветки, салатные листья
9. Сельдь, тунец(не чаще 1 раза в месяц из-за возможного содержания ртути) и лосось, красное постное мясо, сардина, палтус, форель, макрель, зубатка, анчоусы, мойва
10. Какао-порошок, темный шоколад, горький шоколад, черный шоколад. Чашка какао в день или пару кусочков экстрачерного шоколада.
11. льняное масло, молотое льняное семя, оливковое масло первого отжима для заправки салатов.
12. Травы - Розмарин(приправлять еду розмарином), шалфей(добавляй приправу в пасту, ризотто и блюда из рыбы), женьшень, укроп, петрушка, базилик, имбирь, мята, майоран, липа, чабрец, донник, боярышник, вероника, клевер(хотите в 80 лет читать наизусть «Евгения Онегина»? Это просто! Три раза в день в чай нужно класть по одному цветочку клевера)
13. Лук репчатый(помогает бороться с усталостью и нервным переутомлением. Кроме того простой репчатый лук разжижает кровь, и тем самым улучшается снабжение мозга кислородом. Ежедневно нужно съедать не менее половины луковицы. Что сделать довольно-таки просто, репчатый лук используется при приготовлении многих блюд в кулинарии, но безусловно, самым полезным будет сырой лук, которым заправляют салаты. Для этих целей лучше всего брать его сладкий сорт — красный репчатый лук, либо обычный ошпарить кипятком, чтобы из него вышла вся горечь. Вы можете приготовить наиполезнейший салат из красной капусты и красного лука),
мед, чеснок(всего два-три зубчика чеснока в день помогут улучшить память и повысить работоспособность. От неприятного чесночного запаха поможет избавиться веточка петрушки)
14. Морковь, банан по 1 в день(серотонин), курага, сливы
15. Тыква, красная фасоль, соевые бобы, морепродукты, латук, листья свеклы, свекла, руккола, абрикосы, манго, арбуз, облепиха, томаты, шиповник, вишня, земляника.
16. Виноградный сок, клюквенный сок, свежий виноград(ресвератрол). Умеренное употребление 1 стакан в день.
Сухое красное вино 1 бокал можно.
17. Матча — это напиток из перетертого в порошок зеленого чая. Заливаешь кипятком и пьешь. В принципе, для стимуляции мозга подойдет и крупнолистовой чай. Просто, выпивая матчу, вы его еще и съедаете. А это — вдвойне полезнее для мозга.
18. Яблоки, вместе с кожицей(катехин), авокадо, киви
19. паштет из печени теленка
20. кофе 1 стакан в день
21. Отличный завтрак - яйцо с небольшим кусочком авокадо.
22. Ананас – не случайно это любимый фрукт звезд театра и кино. Тот, кому необходимо в памяти удерживать большие объемы текста и нотных знаков, нуждается в повышенном содержании витамина С. Именно в ананасе его столько сколько нужно. А вот калорий в нем совсем чуть-чуть.
Выпивайте в день 1 стакан свежевыжатого ананасового сока и никаких проблем с памятью и лишним весом!
23. Инжир — содержащиеся в нем вещества по своему составу близки аспирину, они разжигают кровь, и мозг лучше снабжается кислородом. Это лучшая еда для людей творческих профессий.
24. Тмин – способствует рождению новых идей за счет эфирные масел, содержащиеся в тмине, которые стимулируют всю нервную систему. Тому, кто должен поддерживать творческую активность мозга, очень хорошо регулярно пить чай из тмина: заварите 2 чайные ложки измельченных семян в стакане кипятка. Через 15 минут чай готов, он не только полезен для мозга, но и для нормальной работы пищеварения.
25. Лимон – этот цитрус проясняет мысли, информация легче усваивается. Выпивайте стакан чая с долькой лимона в нем. А также не забывайте про такой полезный напиток, как гидромель.
26. Паприка – острая паприка способствует выделению эндорфинов – «гормонов счастья». Кроме того, добавление специй в пищу, способствует похудению
27. Сухофрукты(глюкоза)
28. В томатах много марганца, который нужен при умственной работе, также в них содержится сильный антиоксидант ликопен, который способствует насыщению мозга кислородом, тем самым стимулируя кровообращение и, соответственно, работу головного мозга. Помимо всего прочего, томаты препятствуют образованию тромбов.
29. Красная фасоль(салат из овощей и отварной фасоли — неплохой перекус на полпути от обеда к ужину)
30. Натуральный йогурт